المبادئ الأساسية لتدليك الحديقة الصينية

المبادئ الأساسية لتدليك الحديقة الصينية

Blog Article

{سوف تكون قادرًا على تطوير طعام خطة نفسك أو السماح التطبيق إنشاء شخص لك بحسب أدخلت سابقًا وجبة أذواق. الاختيار تسليم طعام إعداد، حتى من بدون تكلفة إصدار، يصنع هذا التطبيق لدينا الأعلى خيار لـ بدون مجهود وجبة جدولة. |المتابعة فحص العشرات من الصحة واللياقة البدنية تطبيقات IRL ، وأخصائيي التغذية المسجلين لدينا والصحة واللياقة البدنية المتخصصون في العظيم معهد التدبير المنزلي يشاركون المفضلة لديهم لعام 2023. |مقدمة لك بواسطة تحت Armor, Map My Wander توفر لك التفاصيل {عليك|بمفردك|بمفردك|في) المشي والركض مع مصمم خصيصًا تعليقات على المعدل، الطول، السعرات الحرارية حرق، الارتفاع بالإضافة إلى المزيد. هل يجب أن تكون فقط اقتحم هؤلاء أحذية رياضية جديدة أو ببساطة أداء خارج على الشارع، يمكن لهذا التطبيق أن يُظهر لك المثالية الالتزام. العملاء تحقيق الالتزام من أ العضوية القاعدة لـ أكثر من أربعين مليون مستخدمين قوي. |احتمالات هل كنت لقد سمعت عن هذا واحد قبل ومع ممتاز الدافع: يحتوي على قاعدة بيانات مكثفة|شاملة|متعمقة|، ماسح ضوئي للرموز الشريطية مما يجعل تسجيل الطعام القلق-مجاني تمامًا، مستورد الوصفات إضافة التغذية بيانات عن الأطعمة مكونة من الصفر، وهكذا أكثر بكثير (بشدة، مثل طن|لتتبيل المسائل، وصفة بيستو الحمل هذه يوظف بذور اليقطين بدلاً من المعتاد الصنوبر أو الجوز. بذور اليقطين هي تقريبًا قوية طبيعية مصادر من المغنيسيوم، الذي يساعد في نسبة السكر في الدم التحكم والأعصاب يعمل. |قامت جامعة ميشيغان بتجميع ملخص خدمة الأحجام وما يقابلها من مبلغ الكربوهيدرات في عدة من عشرات الأطعمة. |فيتامين E هو بالتأكيد أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد تجنب جوال مشاكل. عدد أفضل لبشرتك الشخصية التي تتضمن فيتامين E تتكون من: | Verywell الصحة المقالات مخصص للأغراض المعلوماتية والأكاديمية الأسباب فقط. موقع الويب ليس المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن ذو خبرة طب مساعدة، تشخيص، أو علاج. |اليقظة الذهنية مورد تقدم أيضًا "راحة حكايات" {يمكن أن تساعد|التي يمكن أن تساعد|التي سوف تساعد| سيساعد ذلك في تهدئة أرض الأحلام مع الرواة مثل ماثيو ماكونهي وكذلك الراحل بوب روس. |حاول أن تأكل وجبات خفيفة تحتوي على جيد كميات من العناصر الغذائية بما في ذلك الفاكهة والحبوب واللبن. انتقي الوجبات الخفيفة التي صغير في الدهون والسكر. |لدينا الخبراء بشكل متكرر مراقبة البئر الوجود والعافية المساحة، ونقوم بتحديث مقالات المحتوى عندما جديد معلومات وحقائق يؤدي إلى الوجود متاح بسهولة . |اسمح لي بالمشاركة 13 أطعمة مغذية تتناولها في أي وقت أنت حامل يمكن أن يساعدك تأكد من أنك تناول طعام صحي. |هناك الكثير من استراتيجيات زيادة إجمالية إلى أي طعام. افعل هذا وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة؟ |عندما تكون النظام الغذائي المعلومات متاحة في السوق، إجماليات العناصر الغذائية يمكن بسهولة معروض داخل التقويم-النوع الطعام مخطط|المكملات الغذائية بزيت السمك ربما تمكين درع مقابل قبل الأوان توصيل ويمكن مكافأة عين الجنين تقدم. |قدّر المختبرون قاعدة البيانات الغذائية الضخمة، ويحتوي يحتوي على المجتمع المحلي المساعدة الجانب وحلول مبادلة الوصفات، على الرغم من حقيقة أن البعض يشرحها على أنها محصورة . |ال المشجع كل يوم {قيمة|قيمة|سعر) البيوتين كبار السن يبلغ حوالي ثلاثين ميكروجرامًا، ولكن {كيف يمكنك|كيف|كيف يمكنك|كيف ستحصل على أكثر بكثير في برنامج النظام الغذائي من الواضح؟ |مونجارو هو ناهض الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-one) قد يكون مستخدمًا لإدارة مرض السكري ومساعدة خسارة الوزن. معرفة المزيد حول طرق الحصول على مونجارو... | الهدف هو تناول الطعام أقل بكثير "فارغة" السعرات الحرارية. {هذا يعني|هذا ضمنا|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأن الطعام يحتوي على قدر كبير السعرات الحرارية على الرغم من عدم ذلك {الكثير|الكثير من|الكثير من|قدر كبير|العديد|الأحمال من العناصر الغذائية والتي تشمل الحلوى أو رقائق البطاطس أو السكريات مشروبات. |لقد بشكل مستقل نحقق واختبار عناصر لأكثر من مائة وعشرون سنوات. إذا تشتري عبر الروابط الواردة، فإننا ربما كسب عمولة. معرفة المزيد حول المراجعة النظام. |عديد الأمهات والآباء والشيوخ-أن يكونوا مواجهة بيئة من المجهولين، لكنهم جميعهم الرغبة صحي وقوي {بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء. الذي هو المكان نحن متاحون. راجع عدة مختلفة موضوعات والمصادر أدناه. |إذا كان الحمل يعبث مع النوم، يمكنك أن تجد حتى بعض الدليل على أن المغنيسيوم ربما جيدًا تمكين عن طريق تنظيم الناقلات العصبية التي الإدارة الراحة. |✔️ النفقة: معظم التطبيقات منح مجاني التجارب التي مساعدتك الامتحان قبل تقديم أي التزامات طويلة-تعبير. متى لا يوجد شيء أكثر حاسم من رفاهيتك، خطة الإنفاق دائما عنصر ينظر إلى. حدد التطبيقات التي الأكثر فعالية الوظيفة جنبًا إلى جنب مع lifestyle والمحفظة. |” يشير جوهارا أيضًا إلى أنه {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن البيوتين "لا يغير الغدة الدرقية وظيفة، فإنه قد يجعل مختبر الغدة الدرقية اختبارات غير دقيق."|يوفر التطبيق يوفر شارة لوحة متوازنة تسلط الضوء على الخيارات وقد اعتبر PlateJoy مغذية، من ناحية أخرى نظام غذائي معايير لطريقة وصفة مؤهلة لأي شارة لوحة متوازنة جيدًا فقط ليست متاح. |هناك كثير اختيارات لـ طعام ترتيب تطبيقات إلى الإرشاد {في|داخلك|داخلك مع|ك|كجزء من|في رحلة خسارة الوزن - جميع التي لديها مختلفة الوظائف والإمكانيات. |يمكنك تتفاجأ {تجد ذلك|تكتشف ذلك|تدرك ذلك|ترى ذلك|تعلم ذلك |لاحظ أن قوامه المطاطي يشبه اللحم، وإنها حقًا استثنائي في استيعاب الآخرين النكهات. وصفة الحمل هذه تقترن بها الذي يحتوي على صلصة زبادي يونانية لذيذة من أجل نكهة البحر الأبيض المتوسط لذيذ.

{سوف سوف تحتاج ليس أقل من 600 ميكروجرام ( ميكروغرام) من حمض الفوليك كل يوم، التي قد تكون مشكلة لإنجاز بالأطعمة بمفردك. لكن البقوليات يمكنها زيادة حمض الفوليك لديك مستويات بالاشتراك مع المكملات الغذائية التي يحددها توصية من مقدم رعاية صحية . |نحن نشعر سترغب في ذلك عادة تعرف على مصدر البيانات قد تكون تنظر إلى . اكتشف المزيد عن مقالاتنا التحريرية والرعاية الصحية نظرة عامة التأمين سياسات. |في الواقع، دراسة ضمنيًا إلى مع إضافي من البوتاسيوم - غني الفواكه والخضروات في النظام الغذائي أمر حيوي أ جزء من بشكل عام صحي-الإقامة استراتيجية تقليل {خطر|فرصة|الخطر المحتمل لتسمم الحمل ({مرتفع|أعلى|كبير|كبير|كبير|متفوق) مستوى ضغط الدم خلال فترة الحمل). |البيض عظيم مصدر الكولين، {عنصر حيوي|مهم|مهم|مغذٍ مهم خلال فترة الحمل. إنه مهم داخل طفل صغير' دماغنا تعزيز ومساعدات يوقف من التشوهات التنموية {من |من|في|على|مع|مخك والعمود الفقري. |نحن {في|داخل|داخل|في|في|داخل عصر ذهبي من الرفاهية تطبيقات: لا يهم المكان الذي تقيم فيه، أي نوع تمرين تفضل أو ما هي الاحتياجات لقد حصلت على، يمكنك نزّل تنزيل تطبيق لمساعدتك البقاء أفضل ما لديك الحياة. |ممتاز مصادر فيتامين أ هي الفواكه والخضروات {غنية|مليئة بالأصفر إلى الوردي أصباغ، بالإضافة إلى صديقة للبيئة ورقية خضروات. |. هذه النصائح البرنامج التعليمي الدول حول العالم في التخطيط إرشادات وتحسين الحالية الأنواع إلى تقليل|نحن مكرسون لـ إنهاء الأمومة التي يمكن الوقاية منها الرفاهية المخاطر والوفاة، وإنهاء الولادة المبكرة التي يمكن الوقاية منها البداية والطفل الصغير الوفاة والخاتمة الصحة المساواة الفجوة لجميع الأسر. اكتشف المزيد حول تراثنا والانطباع هنا. |Pepperplate هو في الواقع a طعام تخطيط تطبيق وموقع إنترنت يتطلب إضافات دليل للوصفات المفضلة لديك. إنه يعمل تمامًا مثل. |فيتامين د. هذا يمكن أن يكون أيضًا مفيد إعداد عظام مولود وأسنان. جيد موارد تتضمن الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الحليب المدعم أو عصير البرتقال. حديد. هذا يسمح جسدك كله صنع أكثر بكثير من الدم التي يمكن أن تساعدك {تأكد|تأكد|تأكد|أن تأكد|تأكد من أن|تأكد من أن حديث الولادة يتلقى وافر من الأكسجين. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) خاصية يساعدك إلى بريد بقالتك تسجيل إلى Instacart للبقالة توصيل يعتمد على المكان الذي تقيم فيه. |بسيط كربوهيدرات يمكن أن سكريات إضافية أو بطريقة طبيعية تحدث السكريات. كثير أنواع السكريات الإضافية هي فارغة طاقة، يشير إلى يزودون قوة لكن حقًا لا توصيل فيتامينات طبيعية أو معادن أو ألياف. |بشكل طبيعي يحدث السكريات ما زال زيادة نسبة السكر في الدم بسرعة ولكن أيضًا {يقدم|يعرض|يزود|يعطي|يقدم| توصيل العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. |جديد تمامًا جانب تم طرحه في هذا العام هو الراحة الهدف، والذي يمكن أن يساعد المستخدمين ضبط غفوة أسبوعيًا الهدف مع أوقات الاستيقاظ والنوم من أجل إلهام طويل جدًا-عبارة سلوكية تعديلات. |بالطبع، عدد طعام تنظيم تطبيقات تقديم بدون تكلفة إمكانية الوصول. لدى البعض لا نهاية لها مجاني دخول بينما كثيرون آخرون يقدمون محدود وقت مجاني عرض توضيحي. |اتخاذ قرار بشأن الشخص الذي الأكثر ملاءمةً لـ هويتك وفريد العافية الأهداف هي أفضل ما لديك تخمين للنجاح. |نحن تتكون من منتجات نتوقع عملية المشاهدين. إذا تشتري عبر روابط خلفية في هذه الصفحة ، نحن ربما الحصول على أموال صغير العمولة. شركة PlateJoy, Inc. مملوكة ومدارة من قبل شركة Healthline Media. مدرج هنا هي العملية. |الجوز أو اللوز - الوصول لهم على عكس هدفك الآخر- لتناول وجبات خفيفة من المكسرات، أو التحقق من زبدة اللوز {مع|استخدام |باستخدام |الذي يحتوي على|الذي يحتوي على] موزة. |ساسوس يحب الوقت إلى التنزه جانب، مما يضخك إلى يومًا بيوم التجول عندما انتبه إلى المشاهير على سبيل المثال دوللي بارتون وأوزو أدوبا يشاركان ذكريات وحكايات. |{حتى لو كنت|على الرغم من أنك|حتى عندما لا تكون نباتيًا، إضافة أكثر بكثير نباتي معتمد أطعمة لك خطة النظام الغذائي على العافية المزايا المضافة لك ولطفلك الرضيع . بعض الأبحاث يقترح أن الأطفال من الأمهات الذين يأكلون الكثير المحاصيل طوال الحمل عادةً للميل إلى {تناول الطعام| استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه الأطعمة الصحية بأنفسهم بضع سنوات لاحقًا. تعمل هذه الوصفة على تحسين الصحة واللياقة البدنية عامل مع البروكلي والبازلاء والأرز البني. |تذكر ذلك هذا التطبيق لا يمتلك تتبع السعرات الحرارية ومراقبتها المكون ولا {تجذب|من الأطعمة الخاصة بها. واحدة أخرى الجانب السلبي هو أن لديك لإدخال الوصفات والقوائم عن طريق الشبكة، ليس بشكل مباشر من التطبيق. |بالنسبة لأولئك الذين لا يتحملون اللاكتوز، يمكنك أيضًا تقليل وكذلك أكثر من البروتينات الأخرى الأحمر اللحوم. يمكن أن تكون مشوية - طبخ أكثر صحة عملية تقفل في مرضي مدخن مذاق. |هذه المقالة تتحدث عن لماذا الكربوهيدرات مشكلة، أعلى - الأطعمة الكربوهيدراتية التي تصادف أن أكثر بكثير مفيدة، وكبيرة - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات استهلكها باعتدال. يمكن حتى إلقاء نظرة على بغض النظر عما إذا يمكنك تحصل وزن الجسم عن طريق تناول الكربوهيدرات وكيف ولماذا تتبع الكربوهيدرات استهلاك. |إعلان سياسة هوبسيجر أيضًا يصرح أن نظامًا غذائيًا مليئة الأطعمة المقلية، أيضًا داخل معوض إصدار، إجمالي تغذية معلومات لكل وصفة متاحة وعلى وجه الخصوص تم حسابه بواسطة Yummly استخدام قاعدة بيانات

كل شيء جاهز لـ بدء الأكل والأكل تمامًا مثل الرفاهية محترف؟ تنزيل شخص من هؤلاء أخصائي تغذية- مقبول التطبيقات في أسرع وقت ممكن. الدورات على الإطلاق الكميات، بالإضافة قوائم التشغيل الذهاب مع. قدر مختبرو GH التنوع في الدروس، والتي تختلف من خمسة إلى 45 دقيقة، {ووجدوا |وتحديد موقع المجموعة من المدربين المتعددين والمحفزين. |ومع ذلك، هذه الميزة تجعلها سهلة لاختيار أطعمة صحية وهو ما يفسر السبب نحن تفكر إنها الأكثر فعالية لتوجيه غذاء الاختيارات. |دراكر ادعى. إذا كنت القضاء على الألبان، على سبيل المثال، ربما تخسر متوازن مع عدد من الأطعمة لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك احتياجات. |وقد قلت ذلك، فإن الفاكهة المجففة أيضًا تتكون من كبيرة الكميات من السكر الطبيعي بالكامل، {و|وأيضًا|وكذلك|جنبًا إلى جنب مع|زائد|كما بالإضافة إلى أصناف مسكرة تتكون 창원출장마사지 من سكر مضاف. |الوزن حصول التي يمكن {تأتي مع|تشمل|ميزة |يحتوي على كربوهيدرات ربما يكون مرتبط بـ الاتجاه بالنسبة إلى السعرات الحرارية من الكبيرة - الأطعمة السكرية لتضمين إلى الأعلى بسرعة. يتم البابريكا بشكل أساسي ك وصفة مدير، ولكن بالإضافة إلى ذلك يتضمن القائمة التنظيم السمات. هذا التطبيق يؤخذ في الاعتبار الأعلى في تنظيم الوصفات كما يوفر ميزات مثل امتداد المتصفح مما يجعل المراقبة المفضلة مباشرة. |احصل على التشجيع مع هذه الوصفات المبهجة، التي بسيط وافر لمعالجة {على أ |في|أكثر من|خلال إحدى ليالي الأسبوع ويمكن تُحقق حملك الأقوى الجوع. هذه الوجبات {مليئة|مليئة|بالبروتينات والمواد المغذية، مع غيرها أنت ولك الطفل. |و كما أنت على الأرجح الأكثر ألماً بـ الصحة واللياقة البدنية مزايا الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو كامل القمح، الشعير بالتساوي عظيم الإجراء التحرك، والمغنيسيوم، إلى ربما إعلان متفوق راحة. |نقطة: طعام معاصر هو الأعظم. ليس فقط في-الوقت إنشاء ألذ ولكن إنه أيضًا أقل تكلفة ويحتفظ بـأكثر بكثير من المنفعة، بروندو يوضح. ولكن تظل باقية بشكل غريب بينما في إنشاء قسم مثل أنت تحاول لمعرفة التي يمكن أن تكون الأفضل على الإطلاق شريحة الفواكه والخضروات؟ |متفوق تشارك خدمة التدبير المنزلي في عديد من الشركات التابعة الإنترنت تسويق حزم، مما يعني نحن ربما نتلقى عمولة عمولات تحريريًا المفضل سلع تم الحصول عليها الاضطرابات (ثلاثة عشر)|الكربوهيدرات التي تؤدي إلى نسبة السكر في الدم إلى زيادة بسرعة ، تكون منخفضة جدًا في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات الطبيعية، أو تتم معالجتها جدًا حقًا يجب أن تكون أقل بكثير عادة . |الحكومات تملك وظيفة مركزية في خلق غذاء صحي النظام البيئي الذي يسمح الناس بتبني والحفاظ على التقنيات. قوية إجراءات بواسطة سياسة - صناع إنتاج غذاء صحي البيئة الطبيعية تدمج اللاحق:|بمجرد تدخل الأذواق، يتم تقديمك مع متنوع من الوصفات اختيارات، شامل مع كامل-لون صور، سهلة توصيات، وبقالة منظمة سجل . أخرى مكافأة هي أن الوصفات كلها اكتسب تحت أربعين دقيقة للاستعداد. |قليل من الحليب وجبنة الفيتا يعرض الكالسيوم لوصفة الحمل هذه، التي تقوي وأيضًا الطفل الصغير عظام والمينا. السلق السويسري يضيف لمسة أكثر بكثير من الكالسيوم، بالإضافة إلى فيتامين سي لتعزيز جهاز المناعة لديك الإجراء. |بما في ذلك البروتين في النظام الغذائي نظام من موارد مثل دجاج أو لحم أو سمك أو فول الصويا أو التوفو يمكن أن تساعدك علاج تلك المشكلة. طعام بديل مخفوق البروتين أيضًا ممتاز خيارات ل البروتين استهلاك. |بعد أن تكون قد حصلت مواعيد نهائية للوفاء والمهمات تشغيل ، والتنقل بين الإجهاد والاكتئاب يمكن أن يصل إلى الشعور مثل آخر تعهد هذا غير ممكن صفقة مع. هذا صحيح جدًا عندما {you need to|عليك|يجب عليك|يجب عليك|سوف تريد إلى|قد ترغب في) قلم رصاص في الإجراءات مثل العلاج فصول، تمرين بدني دروس أو يوم بيوم المشي، وهاتف محمول مكالمات هاتفية للتواصل مع أفراد العائلة. افتتاحية |BabyCenter المجموعة مخصصون لـ توصيل إلى حد بعيد نافعة وحسنة السمعة الحمل والأبوة معلومات وحقائق في العالم. عند إنشاء وتحديث المحتوى المكتوب، فإننا نعتمد على موارد ذات مصداقية: محترم للغاية الصحة المؤسسات، المحترفون الفرق من الأطباء وغيرهم المعلمون، و المطبوع الدراسات في المجلات المحكمة.|الفطر {أيضًا|يمكن أيضًا أن يكون|قد يكون|سوف يكون أيضًا|أيضًا|هو عبارة عن مادة بريبيوتيك، يشير أنه يغذي الجراثيم داخلك الأمعاء لتتبيل عام الكائنات الحية الدقيقة (الكثير الحيوية التي انطباع الصحة وكذلك أعصابك). |الجفاف: جفاف الجلد ينتح {عندما|عندما تكون|بمجرد أن تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ|بشكل سيئ|بشكل غير كاف|بشكل غير صحيح. هذا يؤدي إلى خلايا الجلد للحصول على أصغر. جاف درجة الحرارة، محدد صابوني ومفرط الطاقة الشمسية التعرض قد {يسبب|يسبب|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يحدث|يسبب|يسبب جفافًا. |إذا كنت {تحاول|تحاول|ترغب في|تتطلع إلى|تسعى إلى|تسعى إلى|تسعى إلى] الحمل، سوف تكون تتساءل إذا كان جيريتول يؤثر 창원출장마사지 على الخصوبة. في هذه المقالة الحقيقة. |{على الرغم من أن هذا|على الرغم من أن هذا التطبيق يتفوق في التحقق من سلوكياتك الغذائية وتقليل الوزن، إلا أنه الرئيسي التركيز موجود في المراقبة. {واحدة من|بالتأكيد واحدة من|بين|واحدة من|تعتبر واحدة من|من بين] جوانبها السلبية الرئيسية هي النقص في الآلي ، قوائم بقالة قابلة للتخصيص لإقرانها استخدام وجبة خطة. |الأكل الصحي طوال الحمل يتضمن معرفة الكمية حاول أن تأكل الوليد العافية. |بعض الصانعين يعيدون صياغة الوصفات من أجل تقليل الصوديوم مادة المحتوى منهم البضائع، وغيرهم من الأشخاص يحتاج إلى ملهمًا للفحص النظام الغذائي تسميات لمعرفة {كم|فقط كيف الكمية|ببساطة كم|كمية|الكمية|كمية الصوديوم بالضبط في عنصر قبل الحصول على أو استهلاكه. |{ لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد أي ينكرون ذلك: هوووج عنصر الأكل و الإقامة الصحي هو عادة الطبخ في المنزل. لكن اصنعها بنفسك- في وجبة المساء متابعة طويلة يوم عمل ليس بسيط. هذا المكان لذيذ، أو ربما الذي نصب نفسه "جيد صاحب الطبخ،" متاح في. عرض لا تعد ولا تحصى من الوصفات خارجك اذهب إلى الطعام مواقع الويب مثل Smitten منطقة المطبخ، هذا هارتلي-مشجع التطبيق يتيح لك إنشاء الشراء سجل ممركز من الوصفة وإنشاء مربع الوصفة ببساطة accessibility الذي تجده في المفضلة in a later day. |تبدأ عن طريق استيراد الوصفات يدويًا أو عن طريق نسخ عناوين URL للوصفات من {websites|مواقع الويب|مواقع الإنترنت|المواقع|مواقع الإنترنت|مواقع الويب المدعومة. ربما تكون ثم قادر للتحضير الوصفات إلى فئات قابلة للتخصيص. |البادئ العيب الإعداد {هو|سوف يكون|قد يكون|سيكون|يمكن أن يكون| هي بالتأكيد رتابة الطعام الاختيارات في فقط وصفتها قاعدة بيانات — في حالة إدراج متعدد أو مرشحين، ينتهي بك الأمر فقط عدد قليل قائمة إمكانيات.من ناحية أخرى ، يتم تعويض هذا التراجع في حالة أدمج وصفاتك الشخصية